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tyhuang - 2008-7-6 11:29:00
首先，要广而告之。我从7.5号开始正式实施减肥计划。
其次，简单介绍一下我的情况，身高：1.63米，体重：144斤。未生孩子前一直是110斤，生孩子满月后140斤，曾有过两次减肥经历。第一次在2000年前后，凯丽减肥中心，从140斤减到124斤，历经半年。一年后反弹至140斤。第二次2006年，长城减肥中心（针灸减肥），从140斤减到130斤，历经1个半月。去年下半年开始反弹，至今已经达到145斤。总结这两次的反弹。就是管不住嘴。啥也别说了。
最后，我要先在这里道个歉，因为，我会每天更新此贴，把我的三餐饮食、运动强度统统汇报上来，作个成功减肥的见证吧！让大家也督促我一下。使我有足够的毅力坚持到底。我不是想减肥，我是一定要减肥。
有一句话说得好：相貌是父母给的，身材是自己给的。
我最终的目标：110斤。我阶段性的目标：7.5--8.5减到130斤（应该会出现平衡期），8.5--9.5减到120斤，9.5--10.5减到115斤。10.5--11.5减到110斤。
菜菜，如果我成功了，别忘了给我加精啊！
2008.7.06 ：早---喝一杯淡盐水，慢跑+走1个小时。（减肥运动一定要在40分钟以上才燃烧脂肪），然后吃了1两面条。中午----金德利的7个混沌,没喝汤,一碗西瓜.作了1小时的家务,擦地、桌椅等(这也消耗热量的)。晚饭--无.晚间PM一次.
2008.7.07：早---喝了一杯淡盐水，慢跑+走步1个小时，回来又喝了两杯水，2个柿子.10点有点饿,吃了一个桃.午---不饿，所以没吃东西,作了1小时的足疗,因为跑步跑的脚和腿有点痛。晚上---吃了小半个西瓜，步行了1.5个小时。脚有点痛，本以为足疗能放松一下脚丫子，没想到，把脚弄得像歪了一样，不敢慢跑了，改步行了。
2008.7.08:早--喝了一大杯淡盐水，走步1.5个小时，中间吃了一顿饭，一碗豆腐脑+一个茶鸡蛋。午--在饭店吃的(郁闷死我了)吃了鱼、虾、炸玉米饼、包子、酸奶。下午PM一次.晚--没吃东西，散步40分钟。脚痛不敢跑了，睡前做了几次抬腿运动。
2008.7.09：早--喝了一大杯淡盐水，没进食。脚疼没做什么运动。午--二两面条，拌的肉馅和尖椒和虾仁韭菜汤。 3 点钟吃了一个苹果。晚--下班步行1个小时回家，脚很痛。吃了小半个西瓜。
2008.07.10：早--喝淡盐水，骑自行车40分钟，吃了一点西瓜。午---做减肥按摩，然后吃了2两面条+瘦猪肉馅炒青椒。3点左右吃了一个桃。晚--慢跑+步行1小时，吃了2个桃。
2008.07.11：早--喝了白开水，骑车40分钟，吃了2片全麦面包+一小碗燕麦粥+1袋酸奶。中间吃了一个桃。PM一次。 午--先去减肥按摩，2.00才吃饭，一碗较稠的麦片粥+1根黄瓜，3.30吃一个桃。晚--吃了一个5毛的冰棍，散步2个小时。
2008.07.12：早晨起床秤体重：136斤（别提多高兴了）。早--喝了一大杯谈盐水，慢跑+步行1个小时，然后吃了1小碗燕麦粥+1小盒酸奶+2片全麦面包片+2个红枣.PM一次.午--先做得按摩，然后买了一份凉皮（没让她放芝麻和辣椒油，仅酱油、醋、蒜）+一根黄瓜。
2008.07.13：早---土豆丝（过水了），干了2个小时的家务，主要打扫厨房。午--吃了一点西瓜。晚--步行1.5个小时。吃了1个桃+3口馒头+3片生洋葱蘸大酱。
2008.07.14：早--喝淡盐水，慢跑+步行1.5小时。一碗燕麦片+2片全麦面包.午--按摩腹部，然后吃了3根黄瓜+3个桃。晚--散步1.5小时，没进食。
2008.07.15：早--喝白开水，PM一次，吃了酸牛奶+3片全麦面包。午--没吃东西，4点左右吃1个黄瓜+1个桃+2 香蕉。晚--作腹部按摩。没进食
2008.07.16：早--一杯酸牛奶。中--做卵巢保养，然后吃一小碗燕麦粥+1根黄瓜+1个桃, 晚--吃了半个西瓜
2008.07.17: 早--喝水，骑自行车40分钟，一碗麦燕粥,午-在饭店吃的(牛肉、芸豆、米饭)晚--在粥铺吃的（猪肉炖粉条、南瓜饼、野菜还有啤酒）。这一天我很难过。
2008.07.18：早--喝水，喝了半碗大米粥。午--水煮小白菜, 晚--陪着老公吃了2个小豆包
2008.07.19:(周六)--134斤.早--喝水,喝粥.干家务。午--没太吃东西，晚--西北饺子城，吃的水饺、鱿鱼、里脊还有啤酒。
2008.07.20：早--喝水喝粥，午--米力乃凉皮+冰粥。晚--豆包。这个周末吃得很郁闷
2008.07.21:（136斤）早--跑步30分钟，喝了一碗豆浆，PM一次。午--没进食，晚--一碗炸酱面+皮但豆腐
2008.07.22:(134斤) 早--跑步30分钟，喝了一碗蜂蜜水，喝了一小碗八宝粥+蜂蜜，一个豆包，一个大包子（胡萝卜素），吃得有点多。午--腹部按摩，然后吃了三个黄瓜+1袋永和豆浆，晚--9点吃了2根黄瓜蘸的炸酱面。
2008.07.23：早--吃一碗面条+2个鸡翅。午--饭店吃的，啥也不说了。晚--一碗苏泊汤+半碗小米粥。
2008.07.24：早--绝食,喝水.午--绝食,喝水。晚--吃的凉拌黄瓜+西瓜
2008.07.25：早--6个水饺+喝水,午--一条巴鱼+2个苞米面饼子+4块（罐头）桃。PM一次。晚--按摩+几口凉菜+跑步20分钟
2008。07.26：周六--132斤（本周掉2斤）早--跑步20分钟+ 喝蜂蜜水+一碗八宝粥（无糖），午--按摩，8个水饺，晚--吃的黄瓜+粉皮+豆腐皮的凉菜
2008.07.27：早--跑步20分钟+1片奶油面包+一碗粥，喝蜂蜜水。午--没吃饭+按摩。晚--4片面包+半个小西瓜+一小碗面条（吃的有点多），爬楼梯爬了53层，
2008.07.28：早--喝的蜂蜜水，黄瓜粉皮豆腐皮的凉菜+几口粥。PM一次.午--吃了一碗燕麦粥+1片全麦面包.晚--饭店聚餐（进入假期）
2008.07.29:早--喝蜂蜜水+一碗八宝粥+豆腐皮蘸大酱. 午--一碗麦片粥+生菜蘸大酱+3个梨。晚--饭店吃的
2008.07.30:早--一大碗面条 .午--饭店吃的. 晚--四分之一西瓜+一个苹果梨。
2008.07.31：早--3片全麦面包+一小碗葡萄。 午--2片全麦面包+一个梨 .晚--西瓜+1个小馒头+几口木耳
2008.08.01: 早--一碗八宝粥。 午--一碗蔬菜汤（普尔菜+柿子）。PM一次.晚--一个芒果+1个桃+几口豆腐
2008.08.02(:周六--133斤)早--喝蜂蜜水+一个芒果。午--单位盒饭，全吃了，饿了。晚--忘了
2008.08.03:早--排骨敦芸豆+米饭 .午--还是排骨芸豆+米饭 晚--3个鸡翅
第二个月的减肥计划开始了.第一个月阶段性指标没能完成,还是有点摊吃.这个月争取完成任务.
2008.08.04:早--喝1碗蜂蜜水，跑步30分钟。一碗酸奶+一口面条.午--按摩肚子。下午3.30 吃了1根黄瓜+1个桃+1个苹果（这点东西吃到5点）。晚上不准备吃东西了
2008.08.05早:--喝一碗燕麦粥+一片全麦面包+1袋子酸奶。散步半个小时。午--2片面包+1根黄瓜+1个苹果
晚--俺请友人吃饭,京酱肉丝+木耳+千味茄子+水饺，吃到晚8.30，超饱。今天减肥泡汤了。
2008.08.06 早--没吃东西(继续消耗昨晚的热量）,午-继续禁食，晚-下班步行1小时回家，吃了4个水饺（韭菜肉的），小半个西瓜。
2008.08.07：（忍不住称了一下体重131斤）早---喝一杯蜂蜜水，红烧茄子+一个玉米棒子。中--禁食，晚--也就是下班前，吃了3个雪糕+2个香蕉。爬楼梯30分钟
2008.08.08：早--跑步25分钟，喝蜂蜜水，3片全麦面包+1个桃。PM。午--2个黄瓜,晚--爬楼梯60层,吃小半个西瓜
2008.08.09:(周六--130斤，平衡期到了)早---喝蜂蜜水+绿叶蔬菜+几口米饭，午--禁食，做局减。晚--西瓜，
2008.08.10：早--跑步25分钟+喝蜂蜜水+蔬菜+几口米饭.午--禁食。晚--吃西瓜+爬楼梯30层
2008.08.11：早--喝蜂蜜水+1个芹菜包子+2碗豆浆。午-禁食，下午3.00左右吃了2个黄瓜+1个苹果
2008.08.12：早---跑步42分钟+喝蜂蜜水+一个棒子+一盘青椒炒鸡蛋。午--2个棒子+1个喜饼。晚--禁食
2008.08.13: 早--跑步30分钟+喝蜂蜜水+一碗芸豆+3个芋头。午--1个棒子+2个芋头。 晚--一个煎饼+2个小面包+2个梨。吃得有点多
2008.08.14：早--喝蜂蜜水+1盘茄子+3个芋头。午--一个苞米+1个芋头。晚--2个黄瓜+2块西瓜
2008.08.15:早--喝蜂蜜水+1个棒子。午--禁食，下午3.00吃了一个桃，晚--禁食
2008.08.16（周六-127斤）早--水饺，午--鸡蛋炒韭菜苔一盘，晚--水饺
2008.08.17--早--喝蜂蜜水，跑步40分钟，午--禁食，晚---55555在饭店吃的。喝啤酒了+吃鱼香肉丝了+吃包子了
2008.08.18--早--跑步20分钟+喝蜂蜜水。吃了3个桃.午--禁食。下午3.00左右吃了3个柿子。晚--加班饿了,喝了一代豆浆,吃了一把瓜子.
2008.08.19:早--豆腐脑+一盘炒茄子+豆浆
2008.8.26,我已经减到124斤了,孩子回济南了,我的减肥计划也只能到这里了.可以不管老公吃饭,但孩子是一定要吃好.所以,俺又开始琢磨美食了.所以到2008.9.1,我又回到130斤了.我一定要抵制诱惑才好.
谢谢大家光临此贴!鞠躬!再见!
猫个咪 - 2008-7-6 11:32:00
我也正在减肥
三天了。。。
减肥药+控制饮食 不知道能不能行得通
我减个15斤就满意了
布丁宝宝 - 2008-7-6 11:33:00
唉~~~俺最近惊奇的发现 俺自然瘦下来了.....也米吃药 也米节食....更米运动 郁闷的俺啊 光看瘦了 可是体重米掉 俺一度怀疑自己生病 得什么绝症了:~ :~ :~ :D :D 咋办啊 幸亏瘦的速度慢 要不俺真觉得自己生病了......
LZ加油啊 一起等着你成功
tyhuang - 2008-7-6 11:53:00
好啊 ,咱俩一起吧,每天你也说一下你的饮食情况，咱俩都互相借鉴一下哈，你要求15斤，我要求是35斤。加油啊
小小星 - 2008-7-6 11:56:00
早上喝咸盐水不好吧？好像都推荐喝淡盐水，不过我的习惯是早上喝冰箱里的比较凉的矿泉水，每天喝一杯豆浆，我也是一直在慢慢瘦，虽然经常管不住自己吃，但每个月还是瘦的，还算比较健康，已经80斤了，只要再瘦一圈俺就不减了。
猫个咪 - 2008-7-6 12:06:00
原帖由 tyhuang 于 2008-7-6 11:53:00 发表
好啊 ,咱俩一起吧,每天你也说一下你的饮食情况，咱俩都互相借鉴一下哈，你要求15斤，我要求是35斤。加油啊
恩，好呀。
7月6日
早餐：8点，一杯牛奶。
午饭：12点，一颗苹果。
晚餐：还没到点
小小星 - 2008-7-6 12:56:00
楼上的真能坚持，我在家嘴就不住，一早上水果，豆浆，水饺，玉米，还没住嘴呢:-| :-| 我也老是怀疑我真的吃的太多了，咋办呢:~ :~
猫个咪 - 2008-7-6 13:41:00
这才第三天
不知道我能坚持几天啊。。。。
哎。。。
心猫 - 2008-7-6 14:35:00
神啊，我是天天猛吃猛喝还是不停地瘦，天天挖空心思想怎么增肥:~
小土著 - 2008-7-6 16:13:00
原帖由 小小星 于 2008-7-6 11:56:00 发表
早上喝咸盐水不好吧？好像都推荐喝淡盐水，不过我的习惯是早上喝冰箱里的比较凉的矿泉水，每天喝一杯豆浆，我也是一直在慢慢瘦，虽然经常管不住自己吃，但每个月还是瘦的，还算比较健康，已经80斤了，只要再瘦一圈俺就不减了。
小小星 你是出来找揍的吗 80斤还减
猫个咪 - 2008-7-6 19:43:00
妈呀 80斤
我光骨头都得80斤沉吧
小小星你多高丫
小小星 - 2008-7-6 19:46:00
不高不高，就是觉得胳膊有点粗不好看，脸天生肥，SO想瘦胳膊和脸:D
小小星 - 2008-7-6 19:47:00
原帖由
小土著 于 2008-7-6 16:13:00 发表
原帖由 小小星 于 2008-7-6 11:56:00 发表
早上喝咸盐水不好吧？好像都推荐喝淡盐水，不过我的习惯是早上喝冰箱里的比较凉的矿泉水，每天喝一杯豆浆，我也是一直在慢慢瘦，虽然经常管不住自己吃，但每个月还是瘦的，还算比较健康，已经80斤了，只要再瘦一圈俺就不减了。
:Q :Q 比起那些瘦人来俺还是肥阿:D
麦町乐乐 - 2008-7-6 20:25:00
别太饿。:cup
小游游 - 2008-7-6 21:17:00
总的我还是说。。。小心反弹。。。。。
我放弃了，，，反弹是最可怕的事情！
绿山墙 - 2008-7-7 0:03:00
我也觉得小小星有点气人哈~~~~
像我这样的可怎么办啊，又胖，又没有减肥的决心和勇气~~~
好像都不是女人了，不太在乎美不美的，就剩下怕生病了才控制自己一小下下~~~~~
五只猫 - 2008-7-7 0:36:00
原帖由 小小星 于 2008-7-6 19:46:00 发表
不高不高，就是觉得胳膊有点粗不好看，脸天生肥，SO想瘦胳膊和脸:D
嫩还天生脸肥？omg，貌似是猫窝第一小脸了都！:Q
牵着兔子散步 - 2008-7-7 8:22:00
注意补充蛋白质,基本营养要跟上,不然肝缺少营养,代谢会受到影响,脂肪变性,易发脂肪肝.
river0707 - 2008-7-7 8:39:00
我今天过生日,等过完生日......
我打算减到90.
tyhuang - 2008-7-7 8:44:00
原帖由 river0707 于 2008-7-7 8:39:00 发表
我今天过生日,等过完生日......
我打算减到90.
你现在多少斤呀
river0707 - 2008-7-7 8:53:00
应该是不到110.
前几天都是,早上104大概,到下午就是106,或者7的样子
我想去做那个按摩的减肥,又怕是上当
据说是按摩,点穴,一个月能给我瘦10斤,还能保证一年不反弹
运动减肥不适合我,不掉肉
还有个生物蛋白的,因要控制饮食,不能吃的东西太多,还有近一个疗程我没有坚持下来
我在考虑是去那个生物蛋白还是去那个按摩的,按摩的需要另外交钱
猫个咪 - 2008-7-7 10:12:00
哎 我昨天算坚持下来了
貌似三天下来，我的胃变小了
也习惯不吃太多东西了
呵呵
tyhuang - 2008-7-8 8:54:00
你今早吃的什么？楼上的
猫个咪 - 2008-7-8 11:02:00
7月8日
早晨：一包牛奶，一片面包
river0707 - 2008-7-8 11:59:00
今天进入预先调理阶段,早上两个粽子,中午两个粽子,打算晚饭不吃.中到晚上之前大概再吃一个西红柿.
没有称多少斤.这个星期日或者下个星期一正式减肥.
tyhuang - 2008-7-9 9:07:00
欢迎加入减肥队伍。我老公说我瘦了，才2天能瘦到哪里去？我忍住不天天称重，准备每周称一次。我是5号周六称的144斤，准备本周六清晨再称一下。我很期待
river0707 - 2008-7-9 13:43:00
昨天下午回家看见水饺了,忍不住吃了,大概10来个吧,萝卜肉的.崩溃
我这个减肥是 要限制饮食的,尤其是面食.
今天早上,1袋纯牛奶,中午,两个西红柿,两个粽子
我真心的希望,晚上能别吃东西了!
早上去药店称的,106斤.
下午5:03,觉得饿了,一袋纯牛奶
river0707 - 2008-7-9 13:45:00
最好是天天称,穿大体差不多的衣服,每天同一个时间
tyhuang - 2008-7-9 14:13:00
我的主张是不要天天称,降了还好说,不降斤数,打击情绪.所以,我准备每周称一次。
ren9805 - 2008-7-9 15:13:00
为了给大家信心，我这个170斤的慢慢路过