猫成为“健身教练”

冬天，许多人都喜欢“猫冬”，即呆在家里围着火炉、暖气以躲避冬天的严寒。如今的时尚女性赋予了“猫冬”更多的涵义：寒风凛冽时固然要呆在暖和的屋子里，天气晴好时也要出去晒晒太阳；早晨像猫儿般伸个大懒腰，夜晚如猫儿般酣然入梦；心情好时要像猫儿般欢叫，心情坏时也别忘了撒娇……女人“猫冬”，讲究倒是真不少。

　　清晨伸个大懒腰

　　相信许多人都见过猫猫醒来时伸懒腰的情景：张大嘴巴，腰背拱起，四肢用力向外伸，随着一声哈欠打完，整个肢体仿佛都舒展开来……那动作，别说是猫，就是看的人，也觉得万分惬意。所以，一定要向猫儿学习学习伸懒腰。所谓伸懒腰，其实很简单，就是通过伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱等动作进行自我锻炼。反正是在自己的被窝里，只要能放松全身，怎么舒服怎么来，大不了一会儿把床铺好好整理一下。当然，你若是个讲究的人，一定得把这懒腰伸得“猫模猫样”的：清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，坚持几秒钟，然后全身放松瘫下来，基本上这是最像猫儿伸懒腰的方法。

　　都说一日之计在于晨，这懒腰伸好了，人就觉得舒畅，精神也就来了。唐朝医学家孙思邈曾说过，“血不运则百病生”。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。所以，清晨伸懒腰很有必要。

　　健康点评：可别小看了这半分钟的伸懒腰，它可以引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张也能增进肌肉本身的血液流动，带走肌肉内的废物，从而消除疲劳、振奋精神。